Kirin jumppakevät 2015

Kevätkausi 25€ jäsenet/50€ ei jäsenet sekä tutustumiskertamaksu 4€

8.1. Toiminnallinen treeni: Tehokas, monipuolinen kokovartaloa kuormittava tunti

15.1. Toiminnallinen treeni

22.1. Kuntopiiri: Alkulämmittely helpoin askelsarjoin. Käytetään välineitä esim. kahvakuulia

29.1. Kuntopiiri

5.2. Step&body: Sykettä nostavaa askellusta penkillä ja lihaskunto-osuus

12.2. Step&body

19.2. Hiihtoloma: Ei jumppaa

26.2. Kahvakuula: Alkulämmittely helpoin askelsarjoin. Tehokas treeni kokovartalolle.

5.3. Tanssillinen tunti: Hikinen, hauska tunti. Kokeillaan muutamaa eri tanssia. Helpot koreografiat.

12.3. Intervalli: Vuorotellen korkealla ja matalalla sykkeellä, askellusta ja lihaskuntoa.

19.3. Intervalli

26.3. Venyttely: Alkulämmittely n.20 min. Yhdistellään toiminnallista ja pitkäkestoista venyttelyä. Varaa lämmintä vaatetta.

2.4. Kahvakuula: Alkulämmittely helpoin askelsarjoin. Tehokas treeni kokovartalolle.

9.4. Kahvakuula

16.4. Toiminnallinen treeni

23.4. Toiminnallinen treeni

30.4. Vappuaatto: Ei jumppaa

7.5. Kuntopiiri